老牛嫩草的区别探究
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、♑️当阳市、🐑五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🤘市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🧀清江浦、🏐洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐑乌拉特后旗、乌拉特前旗、👦️市辖区、🏹临河区、🤕五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：⚛️铁东区、铁西区、🌚立山区、⛅️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍀东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🦁丰南区、遵化市、🎍迁安市、🍧️开平区、唐海县、🥫滦南县、😨乐亭县、滦州市、玉田县、🐤迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐖海门区，🌐海安市。）
厦门市（思明、海沧、😏湖里、🚸集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🌳永顺县、🍹泸溪县、📳保靖县、🤘吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍂江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😍虹桥管理区、🦈琴湖管理区、🌎兴福管理区、谢桥管理区、🦟大义管理区、🍮莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😪宿城区、🐸湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😘荆州）
三亚市（淮北、😩吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市老牛嫩草的区别探究电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、⁉️裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🙌义县、🈴黑山县、🗡凌河区、🏓市辖区、古塔区、🎱北镇市、🍵太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🦉贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、💐白河县、🕛汉阴县、岚皋县、🐂石泉县、🥬市辖区、紫阳县、🥘汉滨区、🐉旬阳县、镇坪县、👐平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、👽猇亭区、🥤夷陵区、🐉远安县、😏兴山县、秭归县、😮长阳土家族自治县、⚜️五峰土家族自治县、🆘宜都市、当阳市、☁️枝江市、👇虎亭区）
白山市：浑江区、⛎江源区。
赣州市（南康区、🖐章贡区、😃赣县区、✅信丰县、大余县、上犹县、😩崇义县、安远县、👏龙南县、⭐️定南县、全南县、宁都县、📛于都县、兴国县、🔪会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🙊上城、下城、🐫江干、拱野、🍪西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、👈揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🍖贵溪市、👹月湖区）
邯郸市（邯山、🈷️丛台、😛复兴、♓️峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐑乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦠市辖区、🍱临河区、🍲五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😟远安县、兴山县、秭归县、🐍长阳土家族自治县、🏹五峰土家族自治县、🏸宜都市、❇️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😏宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🦛枣阳市、定南县、🕒随州市、白浪镇、城关镇、🔞赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🏓新河县、💓宁晋县、南宫市、🕓内丘县、清河县、🐙巨鹿县、🥨临城县、🐕隆尧县、🎣南和县、威县、桥东区、邢台县、🍩市辖区、平乡县、桥西区、🐬广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、♋️兴庆区、✊西夏区、🙊金凤区、贺兰县、⛅️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🎣桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥡务川县、🖖凤冈县、🦗湄潭县、余庆县、习水县、🦇赤水市、🤟仁怀市、土家族苗族自治县、😤铜仁市、✍️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🕉樊城、☕️襄州）
长春市（南关、宽城、🌚️朝阳、二道、🌓绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、👌七星区、☝️️临桂区、阳朔县、🎋灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、⛳️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🦄涪陵、渝中、🤜大渡口、🏑️江北、🍏沙坪坝、😎️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🉐铁东区、🍜市辖区、🗡千山区）
蚌埠市（五河县、😇️固镇县、🦠市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🦘樊城、襄州）
太原市（小店、🥞迎泽、杏花岭、尖草坪、✌️万柏林、🛑️晋源）
南昌市（青山湖区、✅️红谷滩新区、💀东湖区、西湖区、😕青山湖区、🐗南昌县、进贤县、🉐安义县、湾里区、🤟地藏寺镇、🦂瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、♋️青云谱区、🐁望城坡镇）
宁波市（海曙、㊙️️江东、🥞江北、🤛北仑、🦉镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🐈七里河区、西固区、🤒安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💜雁滩区）
抚顺市：🤡顺城区、新抚区、🍄东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐅石鼓、⛎蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、💹咸安区、崇阳县、通城县、🍊市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、⚰️峨眉乡、湖口乡、🤥关西镇、新埔镇、🤡横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、✊宝山乡、芎林乡、🤔五峰乡、🕸竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍞沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🍱点军、猇亭、😣️夷陵）
铁岭市：🍰银州区、💢清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍞平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌤关岭布依族苗族自治县、🌱紫云苗族布依族自治县、☸️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😟东洲区、🦜望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🔆历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🌘金湾区、♐️横琴新区、万山区、🌵珠海高新区、🍔唐家湾镇、🍶三灶镇、白石镇、🥏前山镇、💢南屏镇、🐯珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😶银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🐅西湖区、😗青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、👿安义县、进贤县、🕕️湾里区、🥬昌北区）
南投县（信义乡、🤓竹山镇、🐖中寮乡、😭水里乡、👧草屯镇、㊙️仁爱乡、名间乡、🤝埔里镇、😼鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🍾集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🙊桃江县、😚市辖区、🐞沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🙈青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🌑安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐲赣江新区、青云谱区、🦇浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🐤溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🥏沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、👎鹤山区、❕浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🦒浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🥝西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😟南城、👲万江、东城,石碣、✊石龙、😥茶山、🐔石排、😖企石、横沥、桥头、谢岗、😳东坑、🤲常平、😩寮步、🦔大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🧡长安、🥝惠东、🕉厚街、🦂沙田、道窖、洪梅、🌹麻涌、🍎中堂、〽️高步、🤤樟木头、🙉大岭山、🌓望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌿扎鲁特旗、🤟开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐾科尔沁左翼中旗、🌚库伦旗、科尔沁左翼后旗、🥠奈曼旗）
桂林市（秀峰区、♑️️象山区、七星区、雁山区、㊗️临桂区、🕦阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、👌荔浦市、灵川县、全州县、🐒永福县、🍿龙胜各族自治县、🤙恭城瑶族自治县）：🍤
嘉兴市（海宁市、🆔市辖区、🍴秀洲区、💛平湖市、🥜桐乡市、南湖区、✳️嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🅰️虹桥管理区、琴湖管理区、㊗️兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😚宿城区、🥝湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🎱黄岩、🍂️路桥）
泰州市（海陵区、🦂高港区、姜堰区、兴化市、⛎泰兴市、🐃靖江市、🐒扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、😶️海安镇、周庄镇、🉐东进镇、世伦镇、👊青龙镇、杨湾镇、🍇️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、😙名山区、😪石棉县、✝️荥经县、宝兴县、天全县、🤪芦山县、😺雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、🐓洛扎县、🌐贡嘎县、🕑️桑日县、🥩曲松县、♍️浪卡子县、🐉市辖区、隆子县、😍加查县、🥕扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐍西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、⛎湾里区、🍢地藏寺镇、瑶湖镇、🌛铜鼓县、🕠昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🕦天元）
辽阳市（文圣区、🕐宏伟区、📴弓长岭区、太子河区、👎灯塔市、🍅️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、😬合德镇、🖕兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🥨黄土岭镇）
舟山市（市辖区、🌟定海区、嵊泗县、普陀区、🍋️岱山县）
玉溪市（澄江县、☦️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、☢️元江哈尼族彝族傣族自治县、😂通海县、抚仙湖镇、红塔区、👆龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🙏三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🦃️鹿寨县、融安县、🕎融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、📛️临邑县、🐉平原县、🌞武城县、夏津县、禹城市、德城区、💞禹城市、🈹齐河县、♒️开封县、双汇镇、🐐东风镇、商丘市、阳谷县、🆔共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍫综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、✍️槐荫、🎱️天桥、☸️历城、长清）
安康市（宁陕县、🙄白河县、汉阴县、🚫️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🐼汉滨区、😑️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🌸钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、👌上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🙂市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🥤兰溪市、♎️永康市、婺城区、义乌市、🕔市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍑天心、岳麓、🍡开福、🙏雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🦇南票区、🥐连山区。
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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