嗯啊~想要大肉棒~要射了~夜晚狂热呐喊，情欲沸腾无止境的极致诱惑
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牡丹江市：🦋东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🌤丰南区、遵化市、🤧迁安市、👏️开平区、唐海县、💀滦南县、🍝乐亭县、滦州市、玉田县、🐾迁西县、遵化市、唐山市路南区）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、😁永顺县、🤟泸溪县、🉑保靖县、💥吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🤛江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🍸虹桥管理区、🌲琴湖管理区、🆑兴福管理区、谢桥管理区、🆔大义管理区、🤲莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🌕宿城区、🌐湖滨新区、洋河新区。)
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锦州市（凌海市、🐈义县、🤪黑山县、☣️凌河区、🍦市辖区、古塔区、🕧北镇市、🖐太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、♑️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🉐白河县、😩汉阴县、岚皋县、🍡石泉县、😲市辖区、紫阳县、🍬汉滨区、👆旬阳县、镇坪县、💥平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😨猇亭区、🥮夷陵区、🖤远安县、🤗兴山县、秭归县、🍍长阳土家族自治县、🦑五峰土家族自治县、🔯宜都市、当阳市、🥣枝江市、🥣虎亭区）
白山市：浑江区、🥜江源区。
赣州市（南康区、😵章贡区、⚛️赣县区、🐲信丰县、大余县、上犹县、🕜崇义县、安远县、♑️龙南县、📵定南县、全南县、宁都县、🤲于都县、兴国县、🍳会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🦅上城、下城、🍓江干、拱野、👈西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🍅揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、💟贵溪市、🌴月湖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐕乌拉特后旗、乌拉特前旗、👏市辖区、🥎临河区、✳️五原县）
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湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🕉新河县、😔宁晋县、南宫市、🎾内丘县、清河县、😘巨鹿县、🥄临城县、🌟隆尧县、👌南和县、威县、桥东区、邢台县、✝️市辖区、平乡县、桥西区、🍅广宗县、沙河市）
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桂林市（象山区、叠彩区、👿七星区、😉️临桂区、阳朔县、😎灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、💖资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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蚌埠市（五河县、🥟️固镇县、🕣市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、😷迎泽、杏花岭、尖草坪、🍉万柏林、🥊️晋源）
南昌市（青山湖区、🕣️红谷滩新区、👆东湖区、西湖区、🥛青山湖区、🍅南昌县、进贤县、😫安义县、湾里区、🍉地藏寺镇、🖖瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🌘青云谱区、🙈望城坡镇）
宁波市（海曙、🈶️江东、🙌江北、🐯北仑、💮镇海）
甘肃省兰州市（城关区、💀七里河区、西固区、👲安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🎍雁滩区）
抚顺市：🥑顺城区、新抚区、🦔东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐅石鼓、🥏蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、😰咸安区、崇阳县、通城县、♋️市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🖕峨眉乡、湖口乡、🐐关西镇、新埔镇、🐘横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🌧宝山乡、芎林乡、🐐五峰乡、✴️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、⛅️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🐃点军、猇亭、🐤️夷陵）
铁岭市：🤩银州区、🤮清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥪平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥙关岭布依族苗族自治县、🌿紫云苗族布依族自治县、😡安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😞东洲区、💐望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、♐️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🔅金湾区、😳横琴新区、万山区、🍆珠海高新区、💀唐家湾镇、🐿三灶镇、白石镇、😱前山镇、👇南屏镇、🔯珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、👎西湖区、⛳️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥂安义县、进贤县、🥀️湾里区、🕘昌北区）
南投县（信义乡、😸竹山镇、🍈中寮乡、😞水里乡、🍢草屯镇、👊仁爱乡、名间乡、🤟埔里镇、🦙鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🤒集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🔆桃江县、🔞市辖区、🐡沅江市、赫山区、安化县）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍭西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🥊南城、🛐万江、东城,石碣、😏石龙、🌓茶山、🧑石排、🤤企石、横沥、桥头、谢岗、♓️东坑、🏐常平、🚸寮步、🥊大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🦡长安、🅱️惠东、🍲厚街、🐖沙田、道窖、洪梅、🥕麻涌、🤛中堂、⛈高步、😕樟木头、🦀大岭山、😔望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🍒扎鲁特旗、😽开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🕷科尔沁左翼中旗、😥库伦旗、科尔沁左翼后旗、🌰奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍣️象山区、七星区、雁山区、👲临桂区、🕦阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌧荔浦市、灵川县、全州县、😈永福县、⚡️龙胜各族自治县、😼恭城瑶族自治县）：🥧
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泰州市（海陵区、💕高港区、姜堰区、兴化市、🈸泰兴市、🦀靖江市、😽扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🍩️海安镇、周庄镇、⚱️东进镇、世伦镇、😼青龙镇、杨湾镇、🍑️马桥镇）
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三明市（梅列、🐣三元）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🤐️临邑县、🦅平原县、🍼武城县、夏津县、禹城市、德城区、☀️禹城市、🦂齐河县、♓️开封县、双汇镇、🦚东风镇、商丘市、阳谷县、🕛共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、❎综合保税）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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